SAMENVATTING
Het overgrote deel van degenen die proberen door gedragsverandering een gezondere leefstijl na te streven maakt daarbij geen gebruik van professioneel advies of begeleiding, maar initieert de gedragsverandering zelf. Hierbij is de kans van slagen helaas gering. Om deze te vergroten kan men een keur aan ondersteunende interventies inzetten. De minst arbeidsintensieve en goedkoopste variant daarvan zijn zelf-nudges: kleine aanpassingen aan de eigen omgeving die het gewenste gedrag gemakkelijker of aantrekkelijker maken. Deze hebben echter alleen effect wanneer mensen beschikken over sterke zelfregulatievaardigheden en alle randvoorwaarden, zoals afdoende motivatie en goede omstandigheden, voorhanden zijn. Uitgebreidere ondersteuning is ook beschikbaar, veelal in de vorm van apps of online platformen. Ook hier is het zo dat hoe beter de interventie inspeelt op de behoeften en zwakke plekken in zelfregulatie en helpt in de omgang met ontbrekende randvoorwaarden als psychosociale hulpbronnen, tijdgebrek, stress en geldgebrek, hoe groter de kans op effect.
(NED TIJDSCHR LEEFSTIJLGENEESKD 2025;3(5):246–51)
